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懒mm必看 最轻松的减肥操

   胖了6年多的马妮自创“形体梳理”方法,并借此保持了秀美的身材,她说发胖是由于失去了正确的形体感觉。马妮举例说,腰椎挺不起来,就为腰带以上、胸以下这块地方提供了堆积多余脂肪的条件。因此不需要大幅度的剧烈运动,只需调整自己的体态,就可以轻松达到减肥的目的。 



  动作要领1:坐拔脊椎

  在坐姿中寻找脊椎挺保的形体感觉和状态,不为多余脂肪提供生长的土壤。在形体到位的情况下,一手肘关节抵在侧腰部,身体向一侧倾斜,另一手尽量向后向上伸展。此时下巴翘起,避免下巴堆积脂肪,同时脑子想着肚脐这块,也就是“意守丹田”。这能让肢体更协调、开放,享受肢体先天到位的美感。
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