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增加自信塑身痴情操

现在我们教你一招:让你和爱侣共同做的“千年痴情”操。两人世界还能如此精彩?当然!

 塑身:“千年痴情”操爱海中塑身

 

  第一节:保持信任平衡

  功效:如果是爱侣的话,你们应该喜欢这节操。这节操是基于增加腿部的力量,做好的秘诀是双方互相信任,增加自信心。

    动作分解:交叉双手,握紧,弯膝保持下坐的姿势。如果是一个人做这节操,可以握紧一根旗竿代替。你弓背的姿势越到位,越能牵伸你的脊柱。保持臀部略高于膝部。

相关专题: 健身健美操
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