动起来克服10种懒惰借口


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    很多人在做新年预算时都会拿出不少的预算在健身运动上。有人买了健身卡,有人买了最新的运动装备,还有的人干脆给自己买了价格不菲的高尔夫球会籍卡……所有人的目的几乎只有一个,那就是要拥有健康的身体和饱满的精神。 

  但是,买了健身卡,置备了全套健身装备,可每次去健身房前,每次去球场前,种种借口却冒了上来……如何才能打败自己的惰性呢?如何坚持锻炼,是很多人关注的问题。新年又要来了,先别忙着花钱,问问自己,是真的想参加到健身和运动中来,从中受益,还是为了时髦?又或者像很多人那样,买卡的目的实际上就是为了约束自己———钱都给人家了,不去多冤呢!但是,很“不幸”的是,即使你花了钱,费了劲最终也未必能够做到持之以恒。据调查,70%的人在开始运动的前三个月里,就放弃了坚持运动的习惯,是什么阻碍了这些人的锻炼?实际上,作为刚开始运动的人来说,头三个月是最能看到效果的,但也是最难坚持的。  

  当你面临很多实际问题的时候,一定要拿出克服的勇气和实际的对策。下面就给你一些好的建议,让你将运动进行到底。 

  借口1:训练后肌肉酸痛 

  这是运动后的正常反应,人体在运动中会产生乳酸,乳酸堆积造成肌肉酸痛。如果你的运动量适中,那么这种酸痛感觉会持续1~3天,如果你的肌肉酸痛了好几天,那么你的运动很可能过量了。很多人还会把它当作衡量运动效果的标志。
  
  其实,正常的健身活动,只是在开始的几天里会有肌肉酸痛的感觉,只要你坚持,大概一周的时间,就不会有那么强烈的酸痛感了。  

  借口2:没有那么多业余时间,加班已经很辛苦了  

  “身体是革命的本钱”。通过运动,提高了你的工作效率,精力旺盛,岂不是事半功倍?  

  借口3:我还要赚钱,养家。  

  钱是永远赚不完的,即使你已经有了很多钱,但是毫无疑问肯定还会想要更多。但是,你应该看看自己的身体,是不是一天不如一天了。只有保持健康,你才可以享受生活。这个道理很简单,但是我们总是有这样那样的借口。别再逃避运动了,除非你想把赚来的钱都给医院。 
 
  借口4:靠节食、美容、针灸、按摩照样可以瘦下来,为什么要健身? 

  以上的方法都是治标不治本的。节食消耗的大部分是肌肉;针灸原理主要是靠控制你的胃;美容和按摩都是短时间内有效,等一两个月,又会恢复或者反弹得更多。只有通过你自己的努力,每周4~6小时的运动,配合合理的饮食,才能从根本上既让你保持活力,又能有一个美丽的身材。
  
  借口5:对自己没有信心  

  魔鬼身材是属于魔鬼的,没有几个凡人能够做到,因此不要过分苛求自己。最重要的是要相信你自己,没有一个人生下来就是完美的,那些身材好的人不也是练出来的吗?你现在刚开始运动,不久后,肯定会超过她们的。 



  借口6:我病了,不能运动  

  医学专家认为,几乎所有的慢性病都可以通过运动来治疗和缓解。如果你的病是急性的,最好先治愈再进行运动比较好。  

  借口7:我来月经了,不能运动  

  经期由于抵抗力下降,身体不适,必然需要减少运动量,但适当的运动可以缓解你经期的不适,私人教练可以给你一个详细的锻炼计划。同时,如果你一贯保持运动,经期对你的影响会降到最小。 
 
  借口8:器械练习太枯燥了,我喜欢激烈一些的运动。 
 
  每种练习都有它的目的性,器械练习固然有些枯燥,但你可以变换很多方式来运动,而且器械锻炼对你身体的直接效果是别的运动无法相比的。  

  借口9:一旦健身了就什么都不能吃了  

  任何一种健身训练,绝对不是什么都不吃,而是强调合理的饮食。你只要了解了饮食如何搭配,如何掌握时间,很多美味是不用舍弃的。
  
  借口10:我如果某一天停止训练了,身体不就又回原样了?

   基本上,当你停止运动两个月以上,肌肉的训练效果就会基本没有了。相比之下,你没有失去健康,而且效果减低的速度相对要慢得多。如果你坚持了三个月以上的运动,身体并不会有太大的反弹,只是肌肉会显得松弛。当然,如果你想恢复,也许三周的时间就可以恢复了。 

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