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对症下药 九体型减肥绝招


现在减重方法千万种,要有效的减肥不是看方法,而得从你的体型分析起,先了解体型分类之后,在对症下药才是好方法喔!

  瘦肥型

  *定义:体重低于标准10%以上,但体脂肪量高。

  建议饮食: 均衡地摄取营养,尤其是蛋白质的补充,但应减少高脂肪与甜食的摄取。

  建议运动: 一方面加强脂肪燃烧,降低体内脂肪量,一方面强化肌力,培养运动习惯,可改善体力不足的问题。

  加强脂肪燃烧的方法:

  1、脐疗经络减肥法——用40分钟走路回家,路上一直觉得肚脐很热,高兴地想脂肪在燃烧!一个疗程下来,我轻了7斤!最明显的感觉是腹部变平了,腰围从2尺2减到了2尺……

  社会影响力:中医最贵族! 追捧指数:★★★★

  2、坚持做有氧运动——像是骑自行车、疾走、游泳、划船都是有氧运动。有氧运动可以帮助燃烧脂肪,活化新陈代谢功能,让细胞、肌肉都沉浸于氧气充足的欢愉中……

  社会影响力:最具健康! 追捧指数:★★★★★

相关专题: 减肥原理
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