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为OL设计9招美体沐浴操

        你是否想过在沐浴的过程中健美身体,让沐浴与健美同步完成?其实,这个愿望并不难达到,下面介绍的这套针对女性生理特点设计的美体沐浴操就能帮你实现。

 为OL设计9招美体沐浴操

       (一)热身动作:(水流接触颈椎和背椎)单手向上,贴近耳朵,伸展肩部,放松颈部,舒缓肩颈部压力,同时使全身肌肉伸展放松。将沐浴乳挤在手中,怡人的氛香让你将一天的疲倦抛置脑后,加适量的水揉搓起泡,然后开始腿部的沐浴操。

  (二)腿部动作:(水流接触腰椎和背椎)顺着小腿揉按至大腿后部,再沿大腿内侧由上而下轻抚至脚踝,促进血液循环顺畅,揉按力度要适中,使腿部皮肤通过按摩更光洁有弹性。

  (三)臀部动作:(水流接触腰椎和背椎)深蹲,双手从大腿前部向下打圈按摩至脚踝,然后双腿伸直,挺腰直身,双手自下而上提拉臀部肌肉,美化臀部线条。

相关专题: OL减肥健美操
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