明星爱用 局部塑身操

发女星的窈窕身材一向是大家的焦点,她们也常在报章媒体上透露自己维持身材的秘诀,其中运动就是很重要的一环。

    明星爱用的运动有两大特色:
    1.经过她们亲身体验,而且觉得有效;
    2.简单方便,每个人都可以做,不需要特别经过教练的指导。

    看着明星们窈窕有型的体态,妳是不是也想亲自体验她们爱用的塑身操到底多有效,针对四大部位---腹、腿、臀和手,完整呈现女星的窈窕身材的秘诀。
    小腹婆BYE-BYE

    * 推荐明星:徐若萱、林志玲、吴佩慈、MAKIYO、陶晶莹。
    * 说到瘦小腹,几乎是所有艺人都一致推荐---仰卧起坐,演艺圈放眼望去,拥有令人称羡的平坦小腹
的就非Vivian和莫文蔚莫属,她们俩也都是这项运动的爱好者唷!想要瘦小腹,做仰卧起坐就对了


莫文蔚
    从初中开始,Karen就养成了每天睡前仰卧起坐的习惯,这是她多年来能一直维持腹部平坦结实的秘诀。

   步骤一平躺在垫子上,膝盖弯曲,双腿张与肩同宽,双手抱在胸前。

    步骤二运用腹部的力量将上半身提起。


   大象腿BYE-BYE

    名模们的美腿一向是镁光灯注目的焦点,所以她们也都各有一套保养双腿的方式,除了勤做保养外,运动当然也是不可缺少。想要跟妳的大象腿说BYE-BYE,推荐给妳三套美腿运动,让妳也能向素有美腿之名的林志玲、陈思璇和萧蔷看齐。

    林志玲
    工作的需要常穿高跟鞋,所以在睡前会在床上做踩脚踏车的运动,一方面可以消除腿部的浮肿,另一方
面也有雕塑的功效。每天睡前踩100下脚踏车,妳也能和志玲姊姊一样有一双美腿唷!

   步骤一,平躺在床上,将双腿抬起,屈膝大小腿约成90度,双手自然垂放。


    步骤二,将一腿踢出,踢出的腿脚背要打直下压,这样才能拉到小腿肌肉。


    步骤三,双脚轮流重复step2的动作记住要用大腿来带动小腿的活动,这样效果才会好。

    河马臀BYE-BYE

    女人对于臀部曲线的要求越来越严格,一向高标准的女艺人对于翘臀的向往更是疯狂,几乎人人都有一套自己的翘臀秘诀。西方的翘臀代表当然首推珍妮弗罗培兹;而台湾的女艺人当中,能与其匹敌大概就属怀孕前的小S了。不过,最近推出丰胸翘臀书的MAKIYO,在广告中小露身材的实力也不容小觑,现在就来看看她们都做哪些运动吧!

    MAKIYO
    刚出了一本丰胸翘臀书的她,认为女生最该注意的两大部位就是胸部和臀部。推荐给大家,每天洗澡前做50下踢腿提臀操,可以有效防止臀部发生下垂的现象。

   步骤一,大小腿约成90度跪在垫子上,双手伸直撑在地上,身体与地面呈一平行直线

    步骤二,将腿抬起向上方踢出。注意手肘不可弯曲,下巴要向内缩

    步骤三,双腿轮流step2的动作




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