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健身时尚 优格拉提

优格拉提(YOGALATES)是瑜伽和普拉提的结合

  在女孩子的字典里,“瘦身”永远是关键词之一。但健身房的课程表上,总是排满踏板操、有氧拉丁、女子搏击、脚踏车……玩几次是新鲜,翻来覆去总是那么几样,却叫人厌倦。瑜伽倒是红火过一把,可一看到教练面不改色地把脚丫子从身后搁到耳朵边,便立刻生出逃跑的念头。

  听说星之健身俱乐部出了一个新花头--优格拉提(YOGALATES),说是瑜伽和普拉提的结合,顶适合那些受不了剧烈运动,又很难顺当地练瑜伽,并且想尝尝鲜的女生,赶紧去亲身体验了一回。

  吸气时,让肚子堆起一座小山

  领到一块长垫子,和一副一磅重的哑铃。刚刚站定,灯光突然全部熄灭,只有两盏绿色彩灯照在教练Kathy身上,让人产生一种“入定”的情绪。

  课程正式开始。马上有“神秘园”式的音乐响起。

  做优格拉提的第一步是要学会“腹式呼吸”。普通人呼吸,总是吸气时胸部略高、腹部略收。而“腹式呼吸法”正相反,吸气时腹部上抬,吐气时腹部收起。刚学时,多少有点不知所措--深吸一口气,胸部不自禁抬高,一想不对头,又去拼命鼓起肚子,看上去大概十分可笑。

  闭着眼睛躺在垫子上,教练把手放在我肚子上,不停地说:“再高点!再高点!”--原来,直到肚子鼓成一座小山,才算是“吸对了气”。

  忽然,卡门唱起歌来

  一套闭眼躺下的动作,再加上昏暗的灯光,让人生出昏昏欲睡的情绪。突然,Kathy拿起两个小哑铃,转着手臂扭动起腰肢,音乐也从“神秘园”的空灵变得热烈--是那首著名的《卡门》!于是一下子被拖入“普拉提”阶段的兴奋节奏中。

  待到好不容易跟上舞蹈拍子,已经满头大汗!但是别高兴,还在你气喘吁吁,没缓过神来时,音乐又转成了妖娆的印度味道。教练坐在地上,开始练瑜珈--手臂向天空伸展,脚尖绷直,腿亦向天伸展,整个人像个V字型般稳稳立在地板上!见其他学员面不改色地照做,我也只好硬着头皮试试看……好吧,要承认,初学者只能像不倒翁般手忙脚乱……

  想不到,这还只是“小菜一碟”,接下来的几乎每个动作都如同在玩“人体字母”游戏,一会儿单脚站立,双手向前,另一条腿与之平行,像个T字型;一会儿又双手向天伸展,脚搁在另一条腿的膝盖上方,单腿站立像个小写的B……教练永远稳稳当当,我则站不稳也坐不牢,45分钟变得无比漫长。

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