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让健身像吃饭一样简单

  曾经有一项调查显示,一个人每周只要拿出30分钟锻炼,就可以有效地减缓衰老。30分钟?你如果把它分摊到每一天,健身只是几分钟的事情。比如,少坐电梯多爬楼梯,不坐车改成步行,拣东西时尽量绷直两腿弯腰低头,等人时可以活动脚踝……只要你想,随时随地都能找到锻炼的机会。
  健身的真谛:坚持、坚持、再坚持。值得一提的是不少体育爱好者在开始进行体育锻炼时,
兴趣很高,活动量也很大,但坚持了几天,就失去锻炼热情;或者期望值过高,认为只要进行体育锻炼就会立竿见影,结果锻炼几天后,未见身体机能明显变化,就大失所望而放弃体育锻炼,这是非常不科学的。

  一次性体育活动可以提高人体的免疫机能,增强人体的抗疾病能力,但这种作用在体育锻炼后的第2天或第3天就消失了。所以要想保持旺盛的体力和精力,就必须坚持参加体育锻炼。

  小腿粗有办法变细吗  

  小腿粗嘛,第一,你是不是那种脚腕粗的类型呢?这样子光是小腿变细效果也不是很明显,天生的嘛!其实有很多关于减小腿的运动和韵律操都是会有效果的,只是很多人在短期之内看不到明显效果就放弃了,我觉得只要坚持是会改变一些状况的。

  我还是着重告诉你一些掩盖的办法吧。首先是裤子和裙子的选择,如果穿喇叭裤等稍宽松的裤子会比较好,裙子千万不要选和膝盖平行长度的,稍短和稍长都是比较好的,而且A字形裙是最合适的。

相关专题: 健身
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