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把减肥融入生活


  
         你有没有想过在日常生活中,做哪些小运动?可以瘦身!不必得花大把时间去运动,若你是真的忙到连休闲生活都没有的人,那你更应该要看,那你更应该要动起你的身体,跟着我们所介绍的运动。这样你就省下,去运动的时间。不过,我们还是建议你若可以的话,一天运动三十分钟算是最健康的!

  若你是做在书桌前的话,把你的手肘放在书桌上面,用你的手肘,用力的压桌面,把你的注意力放在腹部上面,维持大约10秒,做五回!

  坐在椅子上的你坐直然后双手抓住椅子侧边,用力压椅子,接下来把双手各放在令一边的椅子边上,也是用力往下压,维持10秒。做五回。这可以紧缩腹部的肌肉,和腰的肌肉。

  把你的两手按着椅子,坐在椅子上,上半身不动,膝盖弯曲轮流的抬高,放下。左右脚各一下的来回,做三回。一回左右脚轮流十次。

  在椅子上的你,把你的双手拿出来,用你的指尖互勾,手臂往两边伸展。然后,用力的拉,然后左右的摇动你的腰部。这可是可以瘦腰,又美化你的肩曲线呢!

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