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美好身材 美丽Body

  弹性有张力、恰到好处的肌肉、充满女性柔软感且优雅的Body……如果这样透着魅力的身材是您梦寐以求的目标,那么以下的要点,将是您务必恪守的关键点:

  ★有效的body沐浴

  每天的洗澡时间,不仅要清洗身体和头发,还得学会在沐浴的同时,一边清洗一边为身体做按摩,有效地利用沐浴时间。

  1.由手和脚开始向心脏方向清洗,有韵律地,像螺旋状般地清洗。

  2.胸部和臀部要向上撑起般地清洗。

  3.背后,在手够不到的部位,尽可能配合沐浴工具清洗。

  4.身体的中心线部位(特别是胸和背后)会比其他部位油分分泌旺盛,所以还得更仔细地照顾到。

  为身体度身设计的柔软伸缩运动:

  边吐气边缓缓地伸展关节和筋骨肌肉,若觉得不顺的话,便稍在前面停留5-10秒,重点是有伸展出去的动作,却让身体觉得自如顺畅。睡前和早起时都要做,在舒适地伸展关节和筋骨肌肉后,身体会感觉很轻快,线条会逐渐流畅起来,体态也应该会变得更佳。

  ◇腰:背贴墙壁站立,边吐气,自腰部以上将两手手掌紧靠墙壁扭转,下半身保持不动,左右缓缓动作。

  ◇腕:用左手手腕抓住右手,慢慢吐气向斜下方位,接着换手重复动作。

  ◇臀部、股关节:伸长脚坐下,将膝盖以下像抱住般,慢慢吐气将之往胸部方向拉,换脚,动作一样。

  ◇背部:弯曲膝盖坐下,将两手在前方握住,将膝盖伸直,收紧肚子般,伸直背部的肌肉,边吐气边慢慢做。

相关专题: 减肥方法
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