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准新娘5分钟瘦身操

每天5分钟持续的健身运动,婚礼上的你一定是令万人倾倒的苗条新娘。穿起纯洁的婚礼服,优雅的晚礼服当然会格外迷人。现在,就跟着我的示范做新娘瘦身操吧。缩小腹,瘦瘦脸,完美的曲线是每个新娘最渴望拥有的。每天5分钟,你也能做到。

  ①双手举高,使全身成一直线,两脚合并,脚尖踮高,在原地静止保持10秒钟,把肌肉拉至极限,脚上下来回做10次。

   ②双脚张开站好,双手同①举直,此时下半身保持不动,上半身向一侧倾倒,在极限的位置静止10秒钟,还原后同样动作向另一侧倾倒,也同样停留10秒,如此来回10次。 

  ③全身直立,左手向右内弯,右手向左拉至极限维持10秒,单手每回5次后交换,共5回。

  ④两脚成直线前后张开站立,接着由站立弯成跪立姿势,前脚垂直点地,后脚则直角弯曲垂放地面。左右两脚交换5次。

  ⑤身体垂直坐着,右脚完全拉直,左脚弯曲放在右脚膝盖侧边,这时身体尽可能向左边弯拉至极限为止,停留10秒。变化左右脚的姿势。同样方式,身体向右弯,也停10秒,来回3次。 

  ⑥身体向后平躺,双手抱膝,向胸前拉至极限停留10秒。放松。来回3次。

相关专题: 健美操
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