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给决心减肥MM的4个忠告

       冬季减肥的热潮已经到来,无数MM为了苗条身材,先后加入减肥大军的行列。如果你想要运动减肥,这里给你一些忠告和建议,希望对你有所帮助。



  每次运动前都要做准备活动吗?

  运动前进行准备活动是必须的。同时,运动后的放松整理运动也是必须的。虽然这会令你付出更多的时间,但是相对于因准备不当引发肌肉拉伤去看医生,这样做是划算的。一般在运动前应慢跑三五分钟,让血液加速循环,再伸展一下全身的肌肉和关节,使它们为后面要进行的运动做好准备。

  当你的全身慢慢热起来之后,你对运动的信心就会更强,且不易出现疲劳。另外运动结束后,不要就地坐下,要让心率缓慢地减至正常,正确的方法是运动后再慢跑三五分钟,同时做一些放松活动。如果运动后有明显疲劳感,则表明你的运动量过大,应适当减量。
相关专题: 减肥常识
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