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瘦腰五招一月见效

        拥有纤腰是每个女人的梦想,许多健身专家都有这样的结论:相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。

  使腰变细的毛巾操

  必备用品:毛巾1条

一月见效!瘦腰五招

  1、双腿向前伸直坐正,臀部肌肉收紧。

  2、双手各持毛巾的一端,两臂向前伸直。(肩膀不可用力,手臂不可弯曲。)

  3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿势,向左右转动,臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止最少10次。

  注意:本节操对提臀也颇有效。

相关专题: 健美操
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