毛巾可乐瓶帮你减十斤

      想去健身房健身,却给自己找出五花八门、堂而皇之的借口不能坚持。与其这样,不如将身边信手拈来的物件利用起来,让毛巾、可乐瓶……成为你的健身宝贝。于是,你不仅能够随时随地体会健身的乐趣,还能享受5元瘦身的超级惊喜。

  道具:毛巾

  动作1:大臂后侧伸展(静止30秒)

  1、双后在背后垂直方向握住毛巾,背部保持挺直,肩关节下压。

  2、下面的手匀速用力向地面拉拽;脊柱向上延伸,避免向用力的方向侧弯。

  

  动作2:大腿后侧伸展(静止30秒)

  1、双腿膝关节伸直坐于垫上,脚尖勾起朝向上方。

  2、将毛巾套在脚心处,双手握住毛巾两端,上身挺直,头顶向斜前方伸展。

  效果:伸展手臂肌肉,塑造手臂的优美线条。

  效果:伸展双腿后侧韧带,让膝关节、踝关节更加灵活。 浴缸里的伸展瘦身操 .

 

相关文章
醒神运动 赶走OL坐式生活
另类减肥运动 趣味中瘦身
看激励减肥的8大秘招
各地另类健身法大荟萃
运动减肥 最聪明的减法
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
跳绳减肥法简单又燃脂,用
仰卧起坐的正确做法是什么
俯卧撑的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
网友关注热点