女性小腹健美操

  长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题:小腹脂肪越积越多,如何消除这些赘肉呢?久坐办公室,活动是非常有限的,往往是坐下几个小时都不需要动一下,这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上,可别怪说身体没有事先提醒我们呦!在种种限制下,有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢?当然有喽!

  现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动:
  第一步,坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。
  第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹。
  第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。
  第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。
  第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。
  第六步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。

  这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉,只作两三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做两三次,每次至少做八拍,持续三个月后,你一定能看出效果来,不但能维持美美的身材,而且也能舒解紧张的上班压力呢!

  另外,凡事追求完美的你,在晚上洗浴后最好用一些美体的产品(纤体塑身类的)涂于身上,并在腹部做一会儿按摩,不仅消除多余脂肪,也有利于睡眠呀。 “世上没有丑女人,只有懒女人”,Office Lady认同吗?

相关文章
醒神运动 赶走OL坐式生活
OL减肥操 瘦腿又收腹
简单运动助妈咪产后减肥
3个运动 打造傲人曲线
产后减肥操 月子里也减肥
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
跳绳减肥法简单又燃脂,用
仰卧起坐的正确做法是什么
俯卧撑的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
网友关注热点