骨盘紧缩运动紧实大腿

大腿外侧肌肉突出肥胖的话,必需做骨盘紧缩运动!让构成骨盘的肠骨骨胳回归原位,大腿就变瘦了!

  大腿外侧肌肉突出,
显的下半身很胖,你是不是也有这样的烦恼呢?运动或减肥并无法让这里变瘦,大腿外侧肌肉突出是因为骨盘的肠骨向外侧扩展所致,也就是大腿根部往外侧偏移了。只有让肠骨回归正常位置,大腿才能变瘦。矫正体操很简单,仰卧躺在地板上,将臀部抬高,双手支撑上半身将身体抬高悬空,将双脚伸直时将臀部放下就可。放下臀部时双膝要并拢,双脚先伸直放下,臀部再放下,做一次的时间约为10秒,重复做3次。

  【1】仰卧躺着,双脚打开25公分,双膝立起并拢,向臀部方向靠拢,双手伸直置于身体两侧

  【2】双手小指侧贴地面,支撑上半身抬臀,深吸一口气后屏息,忍耐

  【3】觉得难过将双膝放下,双脚伸直,放下臀部,再做一次休息10秒钟,共做3次

相关专题:瘦腿
[瘦身热点]
相关文章
这个运动不限场地塑形减肥
下蹲运动 保健还能塑翘臀
盘骨减肥法 边洗澡边瘦腿!
练习普拉提要关注锻炼方法
运动后5步骤击退小粗腿
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
跳绳减肥法简单又燃脂,用
仰卧起坐的正确做法是什么
俯卧撑的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
网友关注热点