白领丽人运动减肥经验谈

  前言:时代变迁,白领丽人的定义不再是坐在空调房间里娇娇弱弱的小女人。健康,是一切事业的基础;运动,是健康美丽的前提,更是白领丽人的职业必修课。



  一、运动丰富了我的社交生活

  代表:白丽,ROJAM ENTERTAINMENT LIMITED (ROJAM CLUB & DISCO)总监

  个人心得:“运动成为我跟朋友和客户聚会和交流的一种方式,而且通过运动,我又交到了许多新的朋友,结识了许多新的客户。共同的爱好,使我们的交流和沟通更加容易。”现在,尽管全面负责ROJAM DISCO的运作及公司的其他事务,可谓公务繁忙,但她每周至少要坚持打一次网球或高尔夫。这已经成为她生活的一个组成。

  他人评语:在许多人眼里,白丽是个爱玩的人,动不动呼朋引伴,游泳、滑雪,凡是受到邀请的,她几乎一叫就到,但如此“光阴虚掷”,竟然能轻松获得日本明治大学的硕士学位,不了解白丽的人大都不能理解。“其实,这主要得益于在运动中培养的集中注意力的能力;这种集中力的培养使我在工作和学习中能迅速投入,效率比较高。”

  长期在办公室里伏案工作的人,最容易引起腰、背疼痛,长时间坐在电脑前会使视力下降。这里向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作,而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜珈术。

  坐姿转背姿势(图2、3)

  方法:坐在椅子上,右手扶左膝关节,左手扶在背后或右髋关节上,吸气时转体,静止15-3O秒,自然呼吸,然后还原呼气。左右各做四次。

  意识力:集中在腹部。

  注意事项:回转时转腰、胸、颈、头、脚要固定,背肌要伸直,头尽量向后方转,往远处望,最好看绿色的物体,放松眼睛。

  功效:能消除背骨的弯曲。缓解腰痛、背痛及脚的风湿。拧转腹部,能给脊柱和各内脏器官造成刺激,促进荷尔蒙分泌,使皮肤重现青春。还会使身体非常舒适,头脑清晰,消除肩、脖颈的淤血。消除紧张,增强工作活力。


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