中秋国庆三招力保瘦身成果

 入秋后气候渐渐凉爽,人体的舒适感增强,相对夏季,出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,能量代谢相对稳定,此时,脂肪逐渐积聚,人体开始发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

  此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。针对这种情况,我们为秋季减肥开出处方:

  1.饭前喝淡汤或吃个水果

  汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减小。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

  2.晚饭少吃,以素食为主

  晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。

  3.饭后散步半小时

  此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。

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