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随时站立缠绵法超速瘦身

   站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍,这样你就可以在困倦或提不起精神时采用站立这种方式了,既醒盹又能燃烧热量,起到了有效预防肥胖的作用。这里的“站着”不单纯指站立,其中也包括接近于站立的姿势。其中也包括站着“那个”,后面的内容会讲到。

  德国风靡站立减肥法

  在德国“站着上课”已经出现于一些学校。教室里没有一把椅子,桌子是特制的比一般桌子高。老师们表示这样新鲜的上课方式让孩子们对学习的兴趣提高了很多。德国健康学家的研究显示,大多数肥胖问题都源于久坐的生活方式。如果每天平均5小时的工作时间,站着燃烧的热量会是坐着的3倍。

  这股潮流甚至还吹进德国各大企业,它们纷纷加高了桌子,涌现出诸如:“站立食堂”、“无椅会议”、“站着办公室”等新鲜事。

  面对现在的种种生活压力,尤其是经常坐办公室,缺少运动的Office同志们,让站着成为你的一种生活方式可谓是一举多得。下面我们就为“站着”会经常出现在你生活里的几个场景做出了一个动作的参照。

  站着“那个”

  在睡觉之前和自己的爱人缠绵一下是一件非常美好的事情。当你觉得在床上的姿势陈旧、没有意思的时候,不妨试一下站着做爱。站着做爱是非常消耗体能和热量的,它可以让两个人通过支撑和运动消耗身体中很多的脂肪。站着做爱不像在床上的姿势那么简单,它需要两个人的共同配合,如果只是一个人用力的话,会是很吃力的,而且往往还会达不到效果,所以关键是掌握好两个人的共同配合熑媚阍谙硎堋鞍”的过程中共同尝试站着的所有姿势,共同在“爱”的过程中释放你们的热量,消耗你们的脂肪。

  动作要领:最重要的还是协调能力,记得把腿尽量打开一点,既能保持很好的稳定性,而且在用力的时候还很方便。

  站着休息

  在工作之余,你是不是经常拿上香烟跑到吸烟区坐那抽烟?或者是跑到楼梯间和同事们聊大天?一般在这时你都会找个地方坐下和同事们聊天,可想想看如果这时你保持站立状态的话也是会消耗很多热量的。注意平时的闲暇时间,用这些时间来消耗你身上的热量是一个很好的方法。

  动作要领:随意性比较强,无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。

  站着坐公交

  在我们平时上下班的时候坐公交车是大多数人的选择。有可能你会为车上人太多没座位而苦恼,但仔细想想站着未尝不是件好事。站着本身会消耗你身体的热量,要是人多点的话还能出点汗,排出一些身上的水分,要是有座了呢,让给身边的人,可以说既达到了你保持身材的目的,还在别人心目中树立了一个高尚的形象。

  动作要领:双腿站直,保持整个身体在公车上的平衡及稳定性,手要抓住扶手啊,不然在起步、停车的时候会摔倒的。

相关专题: 减肥方法
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