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瑜伽小动作专攻四肢肥胖

   总念叨要减肥的MM听好了,不要因为自己手臂的肌肉松弛就认为自己肥胖!这种观点非常错误。很多女人都认为自己的手臂,尤其是上臂松松的,其实,这并不是肥胖,而是手臂肌肉缺少锻炼而已。

  而不少从事文职工作的办公室女性,整天都要坐在椅上工作,为了展现最佳的仪态,还不时翘腿而坐,令到腿部血液循环减慢,臀部及后腿的肌肉坐得越久,越是僵硬、紧张,渐渐令腿部肌肉失去弹性,无论是坐着、站立都容易感到疲倦和乏力,更重要的是影响腿部和臀部的型态,造成下身臃肿、肥胖的情况。

  其实,这些问题完全可以通过瑜伽伸展肌肉,使其得到彻底放松,从而打造线条均匀、型态优美的四肢。

  打造玲珑玉臂

  动作一:

  山式:分散大臂区域的脂肪,拉伸大臂内侧的赘肉。

  动作二:

  前伸展:锻炼大臂的线条,同时整个身体的前侧都锻炼到位。

  练就修长美腿

  动作一:

  虎式:锻炼大腿后侧及臀部。

  动作二:

  侧角伸展式:大腿外侧及腰部、肋骨的曲线都会更加完美。

相关专题: 减肥方法
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