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完美下身简单运动塑身

    下半身肥胖是很多人的痛处,对于这样的身材最好进行有针对性的运动,让体形更完美。

  示范动作1:紧实臀肌、后腿肌及四头肌肉

  面对稳固的阶梯或木箱,左脚平稳踩在地上,同时将右脚踩在阶梯(或木板)的上面,双手自然垂下,然后将肚子收起,背挺直,抬头挺胸肩膀放松,右脚踩在阶梯(或木箱)上,左脚膝盖伸直(但不锁死),右脚向下踩,身体往上,踩在阶梯(或木箱)上的同时,左脚膝盖弯曲,并将左脚膝盖保持在臀部的位置,换边并重复动作。




  多女性由于长期坐办公室,所以臀部容易堆积脂肪,这个动作就可以帮你紧实臀部。

相关专题: 减肥方法
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