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网络mm的健康体操



  如果你是个每天在电脑前至少工作8小时的。COM人;或者 你是个标准网虫,每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做 的。

  有没有觉得与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当 然,还要提醒你的是:不要一味沉迷,请节制!

    手部运动

  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。

  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。

  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。

  B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。

  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。

  将两手上下摆动,放松。

    颈部与肩部运动

  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直 ,深呼吸5次。

  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复 数次后换左手练习。

  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。

  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。

  5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。

  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。

  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5 次。

相关专题: 健美操
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