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防止浮肿的8天按摩法

  第一天

  1. 用手掌在腿上由下而上,从脚跟开始,经过膝盖直到大腿内侧,揉捏按摩;
  2. 脖子周围,肩膀,手臂,腰等部位用手轻轻边捏边揉;
  3. 臀部和大腿内侧的地方,用手指捏起再放下,接近于拧的按摩;
  4. 再来一次,把各个部位用手指加力拧过来按摩一遍。

  第二天

  1. 坐下来,用手掌给脚部内侧按摩,腿上的按摩方法一样;
  2. 两腿左右分开,上身向前向侧倾斜,尽量靠近一边的腿,手放于前方按摩脚和小腿;慢慢从1数到10,然后换一边做;
  3. 两腿前后分开,上身向前倾斜,抓住前面的脚脖子,吐气的同时向下压,吸气的同时抬起来;压下去后休息片刻,再反复4次;
  4. 双腿置于前方,向前抓脚脖子,注意膝盖不要弯,让腿部全部紧绷起来;
  5. 维持坐姿,在腿上由下而上的按摩,用点力气,拧着向上按;
  6. 用双手在大腿内侧拧着呈S字的形状按摩,腰和臀部的地方注意向上按摩;
  7. 脚背上用手指压,脚趾则用手捏,可以促进血液循环;
  8. 脖子周围,肩膀,手臂,腰等部位用手轻轻边捏边揉;
  9. 还是坐着,在腰上和腿上加力气再按摩一遍;
  10.站起来,做些伸展运动,放松脖子和肩膀。用手从下而上的顺着肌肤纹理按摩片刻。

  第三天

  1. 站着,在全身进行按摩,方法还是揉和捏;
  2. 腰和臀部上用手指捏着呈S字的形状向上按摩,一边注意用手掌加些摩擦;
  3. 用整个手掌在下身呈S字的形状向上按摩;
  4. 从手臂开始,向腰的方向向下强化按摩;
  5. 用下巴引导进行伸展,肩膀转圈,放松身体。

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