各路明星瘦身宝典大揭密

明星减肥总是各有各的门路,各有各的招式。对于始终渴望并且正在锲而不舍地追求好身材的你来说,什么样的瘦身方式才是真正的宝典呢?让我们打开几位女明星的瘦身宝典,挑一个适合自己的吧!


  #郑秀文的减肥食谱

  刚出道时,郑秀文可是演艺圈内地地道道的小肥妹,待发现自己“体重和知名度成反比”时,她就下决心开始减肥。由于患有气喘病,所以对减肥不敢用太激进的手段,一切都依教练的指导,还有医生的建议减肥食谱,让她在举行演唱会时体重还不到45公斤,平日体重也不超过48公斤。郑秀文发现,西瓜是非常好的水果,不但有利尿的作用,而且吃多了肚子非常容易饱。在食物方面则爱吃海鲜,多蛋白质少脂肪,自然身体不容易胖起来。

  编辑推荐:减少糖的摄入是减轻体重的秘诀。低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药,它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪,因而少吃高糖食品。


  #范文芳钟爱跳绳

  非常喜欢品尝美食的范文芳,时时刻刻都提醒自己小心身材,但仍抵不过诱惑,因此只要多吃一点,她一定会跳绳300下,多以每天都会随身带着一副跳绳,好到各地工作。她透露,这副跳绳不仅只是跳绳之用,也兼举重的效果。她更强调,由于跳绳是全身的运动,所以保持身材绝对有效。另外,每天在睡前泡个美容澡,最好加上浴盐或温泉剂,不但能充分放松身体,对保养皮肤也很有益。

  编辑推荐:跳绳不只是游戏,也是一种全身运动。想使腰部和大腿弯曲、小腿结实,跳绳可说是最理想的运动。一天跳绳5分钟,效果相当于慢跑1.5公里。


  #陈慧琳晚饭一定要节制

  陈慧琳的身材保持得非常好,这不仅得益于少年时的舞蹈训练,成名后的kelly在饮食上也颇为注意,虽然她爱吃的东西实在是太多了,海鲜、pizza、寿司等都不在话下,但是她在晚饭的时间里,绝对只食用水果或是鲜果汁,有可能生成脂肪的食物都是“违禁品”。另外,kelly最爱的食品是水,而且她是个水不离身的人。“我觉得喝水是最健康的,肚子饿了时又可以充饥,所以无论我去哪里,都会带几瓶水。”

  编辑推荐:要减肥,饮食是第一关,绝食不是上上策,节食减肥才是良策。适当节食,保证身体每天所需的热量(即为基础代谢量),不仅不会让你变成胖子。


  #林心如矿泉水减肥

  林心如每次发福都从脸上胖,每次体重只要稍稍上升,便一点儿也藏不住的完全在脸上呈现出来,时她烦恼至极。在林心如的诸多减肥法中,最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥,每天举100下左右,可以让手臂变得纤细,两星期就能看到成果。当初听到这种说法,心如将信将疑,后来发现“矿泉水哑铃”举起20下,手臂就隐隐酸痛。但要千万记住,每天最好不要超过150下,否则可能效果相反。

  编辑推荐:有人认为,控制饮水可以减肥。其实,减少水分摄入,使人体内水分入不敷出,只会使人体发生奇妙的代偿机能,即缺什么,储什么,形成体内水储留。


  #莫文蔚苹果餐

  由于父母都是非常瘦的人,莫文蔚也不容易胖起来,所以吃起东西来也不太忌口,只要是高热量的,如巧克力、蛋糕都不放过。但是有时也会长上几斤,一出现这种情况,莫文蔚就会削好一大盆苹果,肚子饿时就将苹果往肚子里塞,再加上她也爱吃苹果,所以这种苹果减肥对她来说一点都不以为苦。待体重下降后,莫文蔚又开始大嚼美食。

  编辑推荐:苹果是一年四季都比较常见的水果,它的热量不高,并富合维他命,吃了又有饱足感,所以可在短时间达到减肥的效果。已经是新的一年了,爱美的我们不得不努把力,借助苹果,把一个冬天多余出来的部分减下去。


  #舒淇饭后站立减肥

  生活要规律,改变现有生活习惯。舒淇说其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体,由于学习工作忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。舒淇也和普通人一样,是个不喜欢老做运动的“懒”女孩。所以舒淇的方法是既省时又省力的偷懒方法:吃饱饭后至少要站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。

  编辑推荐:演艺界人士对于身材的要求向来更为苛刻。身材性感的舒淇却坦承自己“很懒”,非常不喜欢上健身房流汗,加上平常对美食来者不拒,因此一不小心便会发胖。

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