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享瘦全身普拉提八句箴言
爱美网 http://www.lady8844.com [2007-08-01 06:30] 出处： 责任编辑：小普
在希腊古语里称普拉提（PILATES）为午后的甜点。它适合各种年龄的男女，包括从未参加过体育锻炼的人，只要你愿意，都可以参与，年轻或不再年轻的女士梦寐以求的——平滑、柔软的身体，苗条、健美的双腿，平坦、紧收的腹部，在品尝了普拉提这块“甜点”后，就会拥有。
一、普拉提八句箴言：
“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”，这8句箴言是做好普拉提的基本要素。
专注
训练时注意力集中，静静聆听身体的感觉。控制
动作到位，尽量达到教练要求的位置。重心
利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。呼吸
注意呼吸的深度，尽可能用腹式呼吸法。流畅
动作流畅，速度均匀。准确
姿势准确，效果更佳。放松
冥想时仔细感觉身体的部位。持久
有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持紧张感，消耗能量。 |
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