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享瘦全身普拉提八句箴言

    在希腊古语里称普拉提(PILATES)为午后的甜点。它适合各种年龄的男女,包括从未参加过体育锻炼的人,只要你愿意,都可以参与,年轻或不再年轻的女士梦寐以求的——平滑、柔软的身体,苗条、健美的双腿,平坦、紧收的腹部,在品尝了普拉提这块“甜点”后,就会拥有

  一、普拉提八句箴言:

  “专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”,这8句箴言是做好普拉提的基本要素。


专注

训练时注意力集中,静静聆听身体的感觉。

控制

动作到位,尽量达到教练要求的位置。

重心

利用自身的重力带来的阻力,达到锻炼肌肉的效果。

呼吸

注意呼吸的深度,尽可能用腹式呼吸法。

流畅

动作流畅,速度均匀。

准确

姿势准确,效果更佳。

放松

冥想时仔细感觉身体的部位。

持久

 有意识地收缩需要锻炼的肌肉,保持紧张感,消耗能量。
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