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有趣的空闲瘦身法

  懂得利用空闲时间,才能让自己无时无刻保持轻盈体态!下面就为大家介绍几种空闲瘦身法。

  公车族的女孩

  坐公车的美人儿可真不少,上班族、上学的女孩,坐公车时,可别挤着抢位子,能站就站,站着时拉着公车拉环,还有个小运动哦!

  (1)右手抓住公车拉环,左手扶着右手臂内侧。

  (2)右手臂朝身体内侧用力,而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相反方向)。

  (3)用力推约10秒后,停一下,有没有感觉到手臂和胸部都用到力?

  这个动作可以让手臂纤细、胸部结实。

  等待中的女孩

  等公车也好,等男朋友也好,总之,每天生活中,“等待”的频率实在是太高了,好好把握住“等待中”的小运动,有意想不到的效果!

  (1)双脚并拢站立时,用力收小腹,约10秒左右。

  (2)接着臀部夹紧也是约10秒,如此反复地做,1…2…3…4……10,对消除腹部脂肪和抬臀很有效!

  这个动作可以让腰部变细、臀部变翘。

  上学中的女孩

  上学中的女孩,在专心听课之余或聊天之余或打瞌睡,不如在书桌上,做一点小运动,养成课间锻炼的习惯之后,就可以练就一双健美的腿哟!

  (1)双脚并拢抬起,在脚尖处交叉,用力互压,持续6-8秒。

  (2)交换左右脚,重复动作。

  这个动作可以让脚踝变细。

相关专题: 健身
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