热门瑜伽排行榜

  雕塑体型超人气

  力量瑜伽

  名词解释:又称动感瑜伽、活动瑜伽,是目前在美国最受欢迎的瑜伽体系之一。它结合体位法与深度呼吸法,将有针对性的瑜伽动作连接在一起,连贯流畅,强调力量与柔韧性的有机结合。

  课程时间:60分钟、90分钟

  最适合人群:有一定基础的瑜伽爱好者,以学过1-3个月传统瑜伽者为宜。力量瑜伽讲求深度呼吸法,动作连贯而具有动感,将力量集中到手臂、腰部、臀部等部位。

  主要效果:超强的塑造体型效果,对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显,可使练习者拥有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能,促进新陈代谢。

  室内温度:正常温度

  排毒瘦身NO.1

  高温瑜伽

  名词解释:这是有40年历史的印度传统瑜伽。在超过人体自身温度的环境中,我们的身体会变得更加柔软,按照人体肌肉、肌腱和韧带的特点,进行特定的动作排列与组合的高温瑜伽,共有26个动作,每个动作左右重复两次。有平衡、力量、呼吸和冥想等内容。

  课程时间:90分钟

  最适合人群:瑜伽初学者,尤其是办公室一族。高温瑜伽最主要就是需协调呼吸与动作的关系,这是初学瑜伽者必须先掌握的内容。动作相对固定,组合也比较简单,有利于初学者在很快地熟悉动作之后将注意力放在调整呼吸上。

  主要效果:通过汗液达到排毒瘦身的功效,对感冒以及背部、脊椎的疾病有特别的效果。

  室内温度:38℃-42℃

  怡情怡趣精神爽

  流水瑜伽

  名词解释:流水瑜伽结合了众多瑜伽流派里的不同元素,自成一体,姿势优美柔韧,强调运动与呼吸的协调性,运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起。除了传统的瑜伽姿势,流水瑜伽还引入一些具有动感的新姿势,使整个练习的过程充满活力与情趣。

  课程时间:30分钟

  最适合人群:有一点瑜伽基础的人,尤其适合手臂力量不足的人。因为流水瑜伽的动作相对连贯,因此练过一点瑜伽的人会更容易掌握动作的流程,不会为了要跟随上教练的步伐而乱了呼吸的方寸。

  主要效果:调理身心,使身体获得一种力量与柔韧之间的平衡。同时也改善心血管机能,练完之后整个人都感觉神清气爽。

  室内温度:正常温度

相关文章
减肥大作战 夏日前速瘦
练习力量瑜伽的6个好处
20分钟hiit入门训练动作
6大部位增肌 各有锻炼攻略
最有效的8分钟燃脂运动
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
跳绳减肥法简单又燃脂,用
仰卧起坐的正确做法是什么
俯卧撑的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
网友关注热点