让瑜伽纤细你的手臂

效果:纤细手臂线条,收紧背部肌肉,柔软灵活肩关节,预防肩周炎。


  (1) 双腿跪立坐好,调整呼吸。


(2) 吸气,右手从头部后抓住左肘。

(3) 吸气,左臂下压,保持几秒钟。

 

(4) 还原成双手抱肘。


  (5) 换另一侧重做。


  (6) 另一侧做完后,还原成双手互相抱肘,吸气,双臂用力向外伸展,双手依然抱肘。保持10分钟,自然地呼吸。


  (7) 呼气,双臂垂下,放松。

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