穿行城市 地铁MM绝妙健身

  你是一位地铁常客吗?你知道地铁也是一个很好的锻炼空间吗?看看下面这位MM的健身计划吧!


  我是一个公司的白领,上下班都要乘坐地铁,来回奔波。每天我都有两个小时是在地铁的车厢里和通道中度过的。1个星期5天,1天2个小时,加起来就10个小时。1个月里几十个小时的时间就从身边溜了过去。

  回到北京后,刚开始的地铁生活焦躁而又烦闷,早晚上下班似乎每一个人都在抢座,站在门口的不愿意往车厢里头挪,后面拥来的又使劲往里头挤。当时真想用回国后的“优待”去买一辆免税车。想想买车后又是另外一番受罪,每天还要自己掏各项费用,还会为城市制造令人恶心的污染,就作罢了。可我也绝不希望就这样抛洒自己的时间。

  经过一段时间的琢磨,我开始实施地铁锻炼计划了。


  现在我的正装和皮鞋一般都放在办公室里,每天就一身休闲装和运动鞋上下班。等车的三四分钟时间,我开始练习肩功、背功和颈功。所谓肩功就是肩部做顺时针和逆时针的转动。背功就是以腰部为轴,带动全身做大回环的转动。另外还要做摸地练习,低身用双手尽量触摸脚部。颈功的原理和上面差不多,做颈部反复旋转运动。胖瘦其实就在一念之差,看胖瘦MM一日生活之全程

  颈部运动


  肩部运动


 

  肩尽量向前摺合,还原后挺胸向后摺。重复8次。 打造“V”型性感美人肩 抬起右手伸向左肩,左手托右手拉向自己的方向,还原后换手再做。 双手放后,左手握右手腕,固定于左腰或臀部,眼望前方,挺胸直腰,头部缓缓侧向左方,还原后做另一边。(注:不宜用力将颈下压)

  腿部放松运动


 

  做不完不要紧,上了地铁后仍然可以继续练功。



  我并不担心周围人投过来的奇怪眼光,生活方式是自己活出来的,君不见外国朋友常常戴着口罩,骑着单车在城市里穿行吗?就是讨厌汽车尾气、讨厌城市污染,这又有什么不对呢?实际上这也并不会招惹太多的注意。在地铁里,还可以按摩腹部,以促进胃肠蠕动、血液供应和消化,避免腹胀气。都市人真的不必为每日的地铁奔波而发愁,我觉得地铁客是城市乐章中的一个音符,弹奏得漂亮与否就取决于你的想法和行动。这就是我一个地铁客的日常生活,一个城市隐士的精彩篇章。

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