日行一万步6月瘦30斤

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日行万步路成就好身材

  近日,“健身从‘心’做起--迎奥运再长征健康知识全国巡讲”上海站活动在同济医院举行。国内著名的心血管专家胡大一教授围绕“心血管与健康”这个话题,从防治、用药、生活方式等几方面为市民普及了健康知识。而胡教授本人的一套健身经也引起了人们的兴趣。

  日行万步路,饭吃八分饱

    胡教授兼任北京多家医院的心血管病中心主任,繁忙的工作中,他逮着机会就走路。“三家医院分别在崇文门、西直门和东直门,我完全可以坐单位小车往返各家医院,但我还是选择坐地铁。坐地铁的话,两头走再加上台阶上上下下,就是最好的运动,还缓解了交通压力。别非等着抽整段时间去爬山,脚下的‘山’却不爬。”胡教授不失幽默地介绍了自己是如何见缝插针运动的。有时上午开会他到早了,别人在聊天,他就抓紧时间走走路。在机场遇到飞机误点,他就拖着拉杆箱走来走去,他说,“这样心情也不会急躁。”

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饭吃八分饱不用愁减肥

    总量控制,合理搭配

  吃是生活的乐趣,胡教授的饮食方针是:总量控制,合理搭配。“中国人的宴席喜欢大吃大喝,怎样控制八分饱有几个方法:一是启动要慢,菜一上桌别吃得太猛,吃饭时要控制节奏。二是要有选择地吃,不喜欢吃的坚决不吃,喜欢吃的留有余地。最后是菜全上完了,这时还有两成才到八成饱,那就看喜欢什么再吃点什么。”

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私家瘦身经让你拥有好身材

    胡教授的瘦身经

  虽已六十开外,但胡教授看上去体形匀称、精神矍铄。他说自己几年前体重一度达到90公斤,血脂异常、脂肪肝,还经常感到疲劳。“我的食欲一直很好,饭量大。记得读书的时候,我的饭碗就像个洗脸盆,女同学吃不掉的馒头和菜都给我吃。后来当身体指标不正常时,我意识到饮食过量也是一种病。于是就吃减肥药,确实有效果,但减得全身乏力,停药后还会反弹。后来我开始锻炼身体,游泳、登楼、爬山,6个月减了15公斤,指标也恢复正常了。”

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