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居家健身 双人缠绵瑜伽
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-02-20 09:57] 出处： 责任编辑：幽幽
演示4：骆驼式
She：两人对面跪立，膝盖略微打开。脊柱向后弯曲，身体后仰，手握住脚后跟，虎口向外，慢慢放松颈部，头也向后仰；
He：动作和她相同，大腿尽量贴紧，保持这个姿势3-5个呼吸，增强脊柱和肩膀的灵活性，滋养脊神经，使脊柱和大脑得到新鲜血液的滋养。
提示：如果脊柱的弹性不足，向后弯曲有难度的话，可以互相扶助，帮她 他)扶住腰部。
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