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运动减肥心动才有效

  



    现在,许多女性希望通过节食加上每天100个仰卧起坐或向后踢腿来减肥,但收效甚微。21日,北京德尔康尼骨科医院运动康复中心的李志端教授说,实际上,运动需要达到一定的心率,才能消减脂肪。而在短时间内频繁重复单一肢体活动反而易造成肌肉损伤。

  李志端教授认为,运动减肥必须“动”心,即不同年龄的减肥者在运动中需要达到一定的心率,最好每天维持这个心率持续运动20-30分钟。

   通过临床研究,李教授总结出一个运动减肥心率计算公式:(222-年龄)×(0.65~ 0.8)。按照以上的公式,假如你是30岁,心率需达到每分钟124次-152次之间。

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