最牛的快速减肥途径

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游泳对减肥很有效果

  谎言--“游泳不能使你减轻体重”

  Truth:因为这句话就急着把新泳镜送人的MM可要后悔了,游一个小时的泳就能消耗掉你450-700的卡路里!如果你没有见到任何效果,丢掉你的那些个水球和小橡皮鸭子,认认真真地坚持游一个小时吧,别在开始的五分钟里屏住呼吸用完全身的力气,这对你的减肥计划起不到任何的帮助哦。

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游泳消耗的热量很多

  谎言--“游泳的时候人不会出汗,所以消耗的热量很少”

  Truth:在水里运动其实和在陆地上一样,只要水温适宜,该出汗的时候就会出汗,该出多少汗也就一定会出多少汗,只是因为周围都是水你感觉不到而已,所以,别操心游泳到底能不能为你消耗足够的热量了,先记着在游泳前后补充水分吧。

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每次健身至少要持续半个小时才有效果吗

  谎言--“每次健身至少要持续半个小时,不然没用!”

  Truth:你做的什么事情都会有效果,任何时间,都会给你一定好处。你3个10分钟健身所得到的好处和你一下子练30分钟一样多,当然,要是对于想减肥的人来说,你动得多,减得也就快。要是想提高你的健身程度和习惯,只要在同样的时间内加强强度就行了。

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做举重锻炼不会变肌肉女

  谎言--“做举重锻炼会长出肌肉,看上去壮壮的”

  Truth:只要不借助药品,一般女性体内是没有足够的荷尔蒙可供身体长出一块真正的“肌肉”来的,这就是为什么即使你天天举重,也永远不会练出“雄壮”的肱二头肌的原因。那为什么有一块硬硬的凸起呢?这是因为肌肉变强壮的速度比脂肪消失的速度快,肌肉随着力量锻炼变结实了,但包裹于其上的脂肪并没有减少,所以只要再接着做些减脂运动,既结实又苗条的你就会出现在镜子里啦。

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热身运动使你避免运动伤害

    谎言--“实际上你并不需要热身或者冷静下来”

  Truth:热身运动使你避免运动伤害的好方法,比如在慢跑前先快步走一圈,能让你的肌肉和关节暖和起来,冷的肌肉更容易拉伤。运动后的冷处理能帮你放慢心率,降低身体温度和血压。

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