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健步走 走出健康身体

  Walking健步走早在几千年就被中国古老中医论述为[百炼之祖],也被誉为医学之父的希波克拉底称之为[人类最好的医药],这并非虚言,毫无根据之说。已有许多研究证实,有规律性的Walking健步走计划,可增加人身体所有部位的健康:



  头脑:适度的walking健步走可以促使大脑分泌内啡肽(endophin),一种叫做[愉快素]的物质,并使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波,a波也同时促进心情愉悦。从而使身体的各种节律(生物钟)处于和谐状态。

  心脏:Walking健步走不会促进心肺功能,反而会增加心脏负担?这种担心是多余的。走路会降低血压,减低阻塞动脉的脂肪量,降低休息时的脉动数,促使心脏侧枝血管更发达。

  胃肠:帮助胃肠蠕动,减低食欲。

  肺部:增加肺活量,增强横膈肌肉的强度,缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状,减低抽烟的欲望。

  背部:walking健步走时椎间盘承受的压力与站立时差不多,比其他运动比较不会受伤,同时还能加强背肌以巩固脊柱。

  骨骼:骨骼也需要运动,walking健步走相当于对骨骼实施重量训练,能让身体多吸收钙质,抵抗骨质疏松。

  膝盖:预防退化性关节炎,要点在于保持适当的体重,以运动维持下肢良好肌力。 Walking健步走时关节部位承受压力不大,又可强化肌肉的功效,当然有所助益。

  腿:俗话说[人老先老腿],因为人体三分之二的肌肉集中在下半身,运动全靠大腿,小腿的肌肉操作,一旦这些肌肉萎缩,人就无法维持正确姿势,而且容易导致疲劳,膝痛,腰痛等症状。锻炼双腿是预防体力衰退的最佳方法。

  Walking健步走时,配合均匀而且深的呼吸,摆动双臂,大步快速前进,会获取意想不到的效果。它的好处可以归纳为健身与医疗两方面。

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