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减肥时代 榜样的力量无穷

    有句老话:榜样的力量是无穷的!2004年有一些幸运儿成功减肥,你羡慕她们吗?你嫉妒她们吗?你不想知道她们减肥成功的秘密吗?没准儿2005,你也将成为我们的减肥榜样!

  麦当娜

  上榜理由:45岁的高龄,却拥有少女般的窈窕身材,完美的曲线足以使她稳固一贯的流行教母地位,比年轻时身姿更加柔软,性感到令观者头晕目眩。苗条的同时拥有绝对健康,演唱会上,现场表演两手撑地的完美倒立,精力充沛到令年轻小天后们瞠目结舌。

  减肥秘笈:潜心修炼瑜伽

  具有5000多年历史的瑜伽是众多好莱坞明星的最爱,许多明星表示:瑜伽使她们的身体线条更柔和,而不会训练出过于坚实的肌肉,在减肥的同时,也可以减轻压力,是生活中不可缺少的一部分。麦姐感言:我爱瑜伽!从中获得了满足感、平衡感(当然更有轻盈的身材)。为了表达对瑜伽的忠诚,她甚至赶走了作为健身教练的前夫,并且连健身器材也一并扫地出门。在修炼瑜伽的同时,性格也变得更加平和,不再如往日那般张狂、急躁。

   郑欣宜

  上榜理由:最难减的遗传性肥胖,却在1年左右的时间里,凭借节食+运动,由226磅减重到146磅,足足减少80磅赘肉!并出版《我的减肥日记》,该书在香港销售火爆。

  减肥秘笈:亲人的鼓励

  众所周知,郑欣宜生活在单亲家庭,父亲郑少秋和母亲肥肥(沈殿霞)离异多年,以前父亲也会致电给她,不过谈话内容一向浮于表面。但自从开始减肥以来,父亲对她越来越关心,话题越来越深入,彼此也都更加了解。在欣宜为某品牌录制广告的时候,作为嘉宾的父亲还打破了一向冷漠的作风,悄悄向肥姐咨询女儿想要什么礼物做奖励。欣宜对这个“惊喜”很感动,当然也更增加了减肥的决心!


  芮妮·齐薇格

  上榜理由:从演出《BJ单身日记》里发誓要减肥的布里奇特开始走红全球,也为此付出惨重代价:增肥20多磅,再拼命减掉。再也不想为拍电影而增肥,但是为了《BJ单身日记2》被迫再次增肥。也许她的身材远远不如许多性感明星那么曲线动人,但是她绝对是最有潜力快速减肥的一个。


  减肥秘笈:低GI瘦身法

  齐薇格很幽默,她称:发胖的时候很有趣。因为每天出门前都要花很多时间整理自己的内衣,以避免在衣服上留下赘肉的痕迹。相信这种感受很多JM们也都有。为此,她发誓:我再也不想经历那样的事了!齐薇格减肥期间坚决奉行低GI法:先吃大量蔬菜,选糙米当主食。用水果代替甜食。面包要选择全麦的。用代糖代替糖:使用低卡路里的代糖,除了代糖之外,果糖、oligo寡糖,都是不会影响胰岛素分泌的调味品。多吃大豆食品:豆类食品含有丰富的营养价值且GI值低,天天吃也不会腻。煮一锅低卡路里的红豆汤,使用代糖好吃也营养。具有双倍蛋白质的醋,降低GI:只要常常摄取醋,血糖值就会下降。加上醋腌制的鱼、醋渍小菜等,都是很好的选择。

  李静

  上榜理由:生产后,因为体质特别善于吸收,所以体重直线上升,但是她拿出拼命工作的劲头,90天火速减掉30多斤体重。她还善于把个人风格贯穿于减肥当中,坚持自主的思路、科学的态度、坚忍的毅力、勤奋的行动。绝对值得每个人学习。


  减肥秘笈:把全部智商用于减肥

  上网查资料,听取专业美容师讲解,询问过来人经验……把所有的意见融会贯通。不盲目相信纤体中心,所有仪器或者减肥方式了解明白才使用。拒绝药物减肥,坚持绿色减肥。诀窍有:1.匀速运动:生产后不宜做剧烈运动,所以选择在跑步机上匀速快走,每次坚持45分钟以上,运动中穿着桑拿衣。2.有节制的吃:但绝对不是“不吃”,弄清楚每种食品的营养价值,不是身体所必需的就不吃。3.咖啡减肥法:咖啡中的咖啡因可以促进脂肪分解。饮用咖啡30~40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会升高,这时运动可燃烧脂肪。4.精油发汗:使用帮助发汗的精油泡澡半小时以上,能帮助排泄体内毒素和废物。

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