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柔软女人的美体伸展运动

  伸展运动带来的很多好处都是有意识地控制呼吸的结果。长时间的呼气和吸气可以使你把注意力集中在动作上,放松你的肌肉,使你了解自己哪里紧张,哪里变得放松。每次做伸展的时候,都想着你身体的感觉,但不要勉强它。


塑身:柔软女人的美体伸展运动

  肩颈伸展:将右手伸至左侧腰,左手拉住右手,头同时向左侧伸展。之后换另一边重复。

塑身:柔软女人的美体伸展运动 塑身:柔软女人的美体伸展运动

  三角肌伸展:双臂伸直于头顶,弯起交握,左手扶于右肘关节上。之后换另一边重复。

 

  小腿伸展:左腿往前跨一大步,膝微弯,双手置于大腿上轻压。之后换另一边重复。

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