重现婀娜腰腹15天运动法

  看到真正美丽的裸体照片,就是女性也不会觉得猥亵。有时,为了研究女体之美,偶尔看看也不坏。女性之美就在于胸部和腰部至臀部的匀称曲线。

  创造这种美丽曲线的体操,是利用锻炼腹直肌和斜肌等,将常被疏忽的腋下至腰部的赘肉消除掉,使它匀称婀娜。

  这是由柔道卧技紧束法“三角紧束”衍生出来的体操。柔道训练时一定要把头部抬起来,使肌肉变硬,但是,做这种体操时,目的是在消除赘肉,头部不必抬起来,这样就可以发挥效果了。

  体操的作法是,仰卧,膝盖竖起,把一只脚的脚踝盘在另一只脚的膝盖上。再将竖起的膝盖扳向盘着脚的这一边。

  秘诀是上半身不可以动,最重要的是,要一直扳倒到膝盖着地。

  这种方法,可以使上半身柔软,造成很有女人味的身段。

  1、仰卧,膝盖竖起来。

  2、一只脚的脚踝盘在膝上,朝盘着的脚的方向扳倒。

  3、这种姿势保持20秒。左、右交替做2次。

  秘诀:上半身不动,扳倒的膝盖要着地。

  效果:可以使腰部变细,消除腹部的赘肉,增加上半身的柔软。

 

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