时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

伸懒腰式美胸徒手操

  

  这一式的徒手操其实是很简单的手臂与腰的伸展动作,并且可以训练到胸部的肌肉,使胸部的线条看起来更优美唷!尤其当美眉们常常做一系列的美胸徒手操后,可能会使手臂变粗,这时候若能多做此一伸展手臂的动作,就可以使手臂的线条变得较柔美些了。

    

 〔步骤1〕挺胸、缩小腹,将双手伸直举高,高过头顶。

 〔步骤2〕右手肘微弯后,由左手稍用力一拉将右手往背后带下。  

 〔步骤3〕双手再伸直上举,然后重复步骤2之动作,但此时左右手已交替动作,也就是左手肘微弯,由右手稍用力一拉将左手往背后带下。  

  〔步骤4〕重复以上动作,并左右交替。

相关专题: 美胸
赞(0)
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
运动减肥 最聪明的减法
有效减肥操十分钟消脂
时尚女王简易巨蛋球塑身操
调理腰背美化胸部塑形瑜伽
简单减肥操 超值瘦身
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点