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胖瘦MM一日生活之全程比较


  分别看看胖美眉和瘦美眉的一天吧。有什么感受?把自己的生活对号入座,聪明的你应该知道怎么做啦。

  ◎ 肥胖女人的24小时

  上班前:上午7点醒来后还要发一阵子呆,之后才起床,上厕所。经常不吃早餐或者用1杯牛奶或其他饮料来替代,总热量仅仅625千焦左右,好像在减肥,其实不规律地吃饭或少吃一顿饭反而更容易使人发胖。

  上班中:匆匆更换衣服、化妆,然后出门上班。工作时往往无精打采,又不时喝上1杯巧克力奶或吃几块曲奇饼干。

  下班后:17点离开单位回家,一上车见到空位子就坐了下来,有时还会打一会儿瞌睡。

  专家建议:

  无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿。

  立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面,维持10秒钟,再换另一腿;

  重心放在身体正中央

  如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

  下车后再到附近超市逛一圈,盒饭、零食、点心买了一大堆。18点回到家中,坐在客厅沙发上一边看电视或书报杂志,一边吃晚餐,盒饭里大多是炸鸡腿、猪大排、卤鸡蛋等一大堆荤菜,总热量往往超过2900千焦。

  睡觉前:晚上8点30分以后,倦意席卷而来,干脆躺在床上边吃零食边看电视消磨时光,土豆片、酥脆饼干、巧克力、蜜饯……一古脑儿往嘴里送。如何有效杜绝想吃的念头

  睡前要干吗?运动运动总比不停的吃零食好吧,快把零食送人!

  大腿前侧运动:尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止。 

  缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量。 

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