健身后舒展美体柔软运动

在运动后,适当做一些舒展运动,下面的动作适用于身体已经比较柔软的女性,刚练时一定要适可而止,以免受伤。


STEP 1

  STEP 1:两脚心尽量张开,将上身倾向一边,手往同方之斜上方尽可能伸展。注意脚跟不可离地,左右进行。


STEP 2

  STEP 2:将上身往一边的方向倾倒,手尽可能往脚尖伸展。左右进行。


STEP 3

  STEP 3:一脚膝盖向内侧弯曲,另一脚伸直,上身朝向已伸直脚的方向。

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