魔鬼身材 趣味枕头塑身操

       

   


        运动不论时间和地点。随手捡起枕头,耍弄一番,也是有趣的keep fit方法。

  [第一套动作]

  1. 站立,双手举起枕头。

  2. 把枕头举至头后。

  重覆做8-10次。

  [第二套动作]

  3. 站立,双腿分开至肩膊的阔度,双手拿着枕头放胸前。

  4-6. 维持重心,将枕头移动到自己的右、后、左面。

  重覆做8-10次。

  [第三套动作]

  7. 站立,右手拿枕头。

  8. 左脚大步踏前,将枕头穿过左膝下位置。转用左手拿枕头,右脚跨步,将枕头穿过左膝下。如此,左右交替,共做10次。

  [第四套动作]

  9. 坐在地上,提起左腿,将枕头穿过左腿下。

  10. 放下左腿,提起右腿,同样将枕头穿过右腿下。

  左右每边重覆做8次。
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