2月15斤告别企鹅身材


2月15斤告别企鹅身材
 

  罗君蔓

  职业:警察

  瘦身时间:2个月

  瘦身成果:7.5公斤

  before:63公斤

  after:55.5公斤

  “警花”变成小企鹅

  在警校上大学的时候,因为每天摸爬滚打的训练,我一直拥有健康和匀称的身材。可是参加工作后,由于我主要负责文职工作,成天呆在办公室里,往往蜷在桌前一坐就是大半天。经常还因为加班连基本的睡眠都不能保证,所以我将下班后的时间都花在了睡觉上。时间一长,曾经身轻如燕的我变成了体重高达63公斤的胖女孩儿,昔日英姿飒爽的“警花”如今却只能将越积越多的赘肉悄悄藏进加大的制服里。就连同事们也笑话我像只胖胖的小企鹅。我想到了减肥。尝试了许多方法,在朋友的推荐下我吃过减肥药,喝过减肥茶,瘦是瘦了一点,可成天拉肚子,尤其停药后体重又直线上升甚至有过之而无不及。后来我又试着节食,被饿得头昏眼花实在影响工作,只好不了了之。

    运动最有效

  减肥的几大招数里就剩运动我没尝试了,可是在繁忙的工作后要保证睡眠还要抽出时间来运动,实在是让我大伤脑筋。派出所在距离我居住地十多公里外的小镇上,于是我想到一个两全其美的方法,那就是用骑自行车代替坐班车上下班。说做就做,我买了一辆可以折叠的小轮自行车,因为轱辘小,骑起来比一般的自行车要更费力些,但这样更有助于锻炼。
 
因为已经很长时间不运动,开始那段时间的确很累,我经常是腿又酸又疼连上楼梯都困难。为此我差点就想放弃,同事们也都说我是闹着玩,可正是这种激将法让我铆足了劲儿楞是坚持了下来。如今骑车上班已经成为我的一种习惯和享受,每天早上穿行在清晨的阳光里,心情总是特别地轻松和开阔。

  通过骑车我又找回了运动带给我的快感。在身体适应后我开始尝试加大运动量。这时候选择一项自己喜欢的运动是非常重要的,有兴趣才能坚持嘛。我从小就喜欢舞蹈于是我选择了跳拉丁舞。它既能塑造健美的体形还有助于打造优雅的气质。果然,我一开始学就爱上了它。每星期一、三、日晚我都准时来到健身房,在动感的音符中舞动身躯,挥洒汗水,也释放压力。没课的时候我会去游泳,在通透的泳池中,伸展四肢,尽情畅游,仿佛自己也变成了一条鱼。两个月下来,我从63公斤一下降到了55.5公斤,虽然还未达到50公斤的目标,但这么短的时间内有这样的成绩,已经让我自己和身边的朋友们惊诧不已了。

  控制饮食并不难

  另外我也注意适当调整饮食。过去,我们云南特产的米线、卷粉是我早餐的主要内容,但其中含有过多的淀粉和碳水化合物,并不是很有营养。现在,我每天早上都用一根香蕉和200ml牛奶用榨汁机混合做成可口的香蕉奶昔,再配上粗粮饼干。香蕉有滑肠通便的作用,这样的健康早餐既保证了营养又不易发胖。平时吃饭我也多选择粗纤维的蔬菜,用鱼来代替猪肉。并坚决改掉吃夜宵和零食的习惯。这些并不很困难,其实运动到一定量了,食欲反而会减少,这时候有意识控制,坚持下去自然就能形成习惯了。

  两个月的“瘦身大战”,让我惊喜的并不仅仅是体重的大幅下降,还有一种健康生活和运动习惯的养成。现在我不管工作压力有多大,都可以通过运动得到缓解。就算没有时间到健身房,在家也可以跳舞;在单位值班时,还可以利用上下楼梯得到锻炼。总之,不论用什么方法,每天让自己出一出汗,有个好心情就对了。

  运动不单单还给了我健康匀称的身材,更带给了我乐观和积极向上的生活态度,让我每一天都过得充实而有意义。

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