消除赘肉迷人腰姿美体操

    腰部除了要细之外,更要有结实的肌肉,线条才会优美。而肌肉的结实就必须要靠运动来锻炼,因为,日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉,所以,必须靠外力的运动来锻炼,才会使腰部的线条更细更美。

  正确饮食,粗腰会缩水10公分哦,拥有纤纤细腰,不是梦想

  以下提供的一套运动,可以在短时间内消除腹部的赘肉,不单能结实腹部肌肉,更可令腰肢线条变得更迷人。




 

  柔软如少女的身躯,美丽纤细的腰身,性感的翘臀,是每个女人的梦想。其实不必一定到健身馆去大蹦小跳,安安静静地修身养性,传统而又古老神秘的瑜珈,能让你有意外的收获。

  首先躺在底上,双脚搁在椅子上,大腿与地面成直角。右手放在头后,左手向旁伸直。





  然后慢慢升起上身至离地面三十度,升起时右手肘要指向左膝,重复动作十五次为一组。

  每边各做三组,每星期三至四次,一个月内肯定见效。不妨可以试一试哦!

  做普拉提时一定要心静,聆听音乐细心来做,在繁忙之余,不仅减肥的更是放松身心的好方法。

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