COCO李玟的神奇瘦身之道

  COCO前后身材大比较:

  前:脸圆身体也圆,体重最多有125磅(约56公斤),大腿是现在的一倍粗!

  后:魔鬼身材162厘米,45公斤

  减肥秘诀之一:积极利落、有目标的坚定心态

  真实地接触COCO,可以明显感受到的,不只是她白皙透红的细致肌肤、线条带劲儿的BODY曲线,在言谈之中透露出来的积极利落、有目标的坚定心态,想来才是COCO之所以能维持凹凸有致的身材的最大要素。

  “其实减肥最重要的就是意志力。你必须非常明确地想清楚自己要什么、为什么减肥,碰到挫折才能够坚持走下去。而我要给歌迷一个全新有活力的COCO,这是我的事业、我的工作,减肥过程一点也不觉得辛苦。”这是COCO给所有想要减肥的朋友的忠告。

  减肥秘诀之二:计划地节制饮食加强锻炼

  决定进入演艺圈打拼之后,COCO发挥她演什么像什么的一贯原则,开始有计划地节制饮食,一天跑步30分钟、举哑铃、上健身房,如此一年下来,减下了约20磅的体重,曲线也显露出来了。

  减肥秘诀之三:COCO好身材日记

  AM 9:00  起床早餐都在家中解决,吃妈咪烹调的清淡稀饭或是麦片牛奶。

  AM 9:30  上课受不了最爱的汉堡甜食诱惑,COCO即使偷食,也是很有节制,并且会在晚上将热量扣回来,或是更加强运动。

  PM 3:30  运动时间。上健身房,健身重点在手臂、腹肌及大腿的线条。

  1.踩楼梯踏板6分钟,这是warm up的暖身运动。

  2.做身体各部位的活动伸展,一个地方做10次。

  3.以中板的速度进行跑步约跑个20分钟。

  4.做手臂的举重训练,举20下就休息,反复执行3次。

  5.腹肌的训练。

  眼球看过来:

  First:如此训练一天约一个半钟头。

  Second:“水”为万物之源。运动前先来一杯满满的400毫升,运动后再一杯。流汗过多时,补充含钠、钾、电解质的运动饮料也不错哟。

  PM6:00晚餐时间。妈咪是素食主义者,所以晚餐菜色以蔬菜、清淡为主。偶尔外出用餐,意大利餐是最爱的选择。至于热量……享受美食是人之天性,偶尔为之是可以接受的。饭后一定来点水果。不管是忙碌还是悠闲,一天维他命C与维他命E的补充还是必须的。

  PM 9:00阅读时间。读书的时候环境要完全安静,一个人专心地在无人境界与书为伍。

  PM 11:00上床睡觉。一天睡足8个小时,规律的生活是美丽的武器哟!

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