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3周全面打造感浑圆翘臀

  如果在书桌前坐得过久,或坐在沙发上看电视时间太长,臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来,可以每天做下面的臀部运动,只需三个星期就能有显著效果。 办公一族MTV jazz瘦身翘臀操  

  美臀操轻松出性感

  方案A:双腿后踢

  功效:消除脂肪,紧实并提升后臀。 


  STEP1:手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。

  STEP2:将右腿最大限度后踢。

  STEP3:换腿,同样的将左腿以最大限度后踢,重复15次。

相关专题: 翘臀
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