普拉提帮你卸掉救生圈


 

  近两年来,瑜伽已经成为最热门的健身话题及在大众群体中知名度最高的时尚运动;但是随着人们对健身需求的不断发展,一些新的健身运动项目逐渐被引进,普拉提、肚皮舞等新的健身运动也逐渐被人们所热捧。

  普拉提的由来

  普拉提是PILATES的译音,由德国人约瑟夫-普拉提创立并推广。约瑟夫-普拉提生于1880年,据说,体弱多病令他的童年灰暗无比,气喘病、佝偻病、风湿病的困扰让他对健康无比渴望。在日后工作中,他将东、西方的养生方法,如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通后,创造出了普拉提。

  1914年战争在欧洲爆发,当时住在英格兰的约瑟夫-普拉提,由于是德裔,所以被安置在一所集中营里。在集中营内,他开始帮助卧床病人进行训练,使他们恢复肌肉力量和控制能力,后来约瑟夫-普拉提搬到纽约,这个训练在芭蕾演员中流传开来,很多名人都来练习,这样逐渐形成了普拉提运动。

  普拉提初接触   普拉提传到中国的时间不过两三年,但是由于其独特的健身功效,已经成为办公室一族,尤其是职业女性越来越喜爱的时尚健身运动。普拉提动作相对于瑜伽要简单,它没有复杂的动作组合,简单易于掌握。

  真正接触过普拉提运动的人会发现,短短5分钟,身体就会有发热、冒汗的现象。普拉提的每个动作都缓慢、清楚,呼吸在普拉提练习中也非常重要,锻炼时要求吸气时用鼻子,呼气时用嘴,且每个姿势都必需和呼吸协调。

  普拉提有一个非常神奇的功效,那就是能够触及普通有氧运动难以触及的身体部位,例如久坐造成的肩痛、腰酸,或是肌肉不适等问题,都可以通过普拉提运动来改善。并且它在治疗一些疾病方面还有特殊效果,如便秘、静脉曲张等。普拉提适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族人士。


 

  瑜珈之后的新选择

  瑜伽,在传入国内后,经过媒体的大量宣传,已经成为大大小小健身俱乐部最风靡、火爆的项目。然而仅有瑜伽是无法满足人们不断提高的口味的。去年瑜伽的升华版---普拉提已经登陆广州,并刮起一阵不小的旋风。在此之前,普拉提早就席卷了美国好莱坞,很多大牌明星都对它趋之若鹜。麦当娜练普拉提,40多岁仍在演唱会上尽显美好身材,伊利莎白-赫利生完孩子后靠着普拉提急速收身继续扭动她的水蛇腰……

  普拉提与瑜伽的不同,最言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的。当然做瑜伽你也要举手提腿,但重点在于达到某个姿势,然后运用你的力量、平衡、韧度来维持某个姿势。而普拉提,着重的却是做到某个姿势的过程,它并不在乎你达不达到最完美的姿势。普拉提的减肥功效绝对是一流的,正因如此,它成为众多好莱坞明星的至爱宝贝。已经不单单局限于减掉几斤肥肉的问题,普拉提还能把肌肉塑造得结实而富线条,让人的身材看起来健美匀称。

  普拉提创始之初,就有明确的健身和改善体魄的目的,在发展中,通过运动量的规范不仅改善身体线条,更可以加强矫正颈和脊椎姿态等运动效率,普拉提因此保留了大量的改善脊椎乃至附近肌肉状态的动作,也使得本是为了给受伤的军人设计康复治疗计划,由确定起式、衔接、过渡、常训、升级达到强化,成为一套规范训练动作的体系。

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