瘦腰收腹 3套神奇体操

办公室里的OL总是在抱怨着说没有时间运动,这次我们找到了三套只需要花少少的时间就能减肥的小体操,如果你感兴趣的话不妨试试看哦。
  一、减肥圈塑胸操(雕塑胸部的体操)

  A:

    1、请将毛巾或减肥圈放置胸前。

    2、利用双手的力量,将毛巾或减肥圈往胸部的中间推挤,可充分地锻炼到你的胸大肌以及手臂的美化。

  B:

    1、将毛巾或减肥圈放置胸前双手在上及下。

    2、利用手臂上下的力量,将毛巾或减肥圈往胸口上下施力挤压,这个动作对胸部线条、乳房形状不完美的人有绝对修形的功效。

  二、减肥圈瘦腹操

    1、请将减肥圈的安全手把一端放在最容易肥胖的小腹上,另以双手捉住另一端。

    2、用双手及腹部互相抗衡施力的运动原理,将减肥圈往腹部的地方挤压,来回挤压12次为一个回合,请做3个回合,腹部特别肥胖的人可以做3~5个回合。

    三、枕头操

  第一套动作

    1、站立,双手举起枕头。 

  2、把枕头举至头后。重覆做8-10次。

  第二套动作

    3、站立,双腿分开至肩膊的阔度,双手拿着枕头放胸前。

  4-6、维持重心,将枕头移动到自己的右、后、左面。重覆做8-10次。

  第三套动作

    7、站立,右手拿枕头。

  8、左脚大步踏前,将枕头穿过左膝下位置。转用左手拿枕头,右脚跨步,将枕头穿过左膝下。如此,左右交替,共做10次。

  第四套动作

    9、坐在地上,提起左腿,将枕头穿过左腿下。

  10、放下左腿,提起右腿,同样将枕头穿过右腿下。左右每边重覆做8次。

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