身心合一 瑜伽再流行

    

  《喜马拉雅星》剧中充满了鬼魅的印度异域风情:大街小巷穿行的大象、吹蛇人、催眠术、印度神奇油以及华丽、斑斓的印度民族服装,更有贯穿影剧始终的,被誉为印度“国宝”的瑜伽

  首先可以看到瑜伽在印度极为盛行,深植于印度人们的血液中,成为一种深厚的民族文化积淀,而且瑜伽练习者多为男子;当练习瑜伽达到一定程度后,人就可以不为身体所拘,做出各种常人所不能及的任意造型,甚至可以将诺大的人体装进一个小小的瓮中,令人叹为观止。然而,瑜伽的最高境界是“天人合一”,即将内在的自我和宇宙的无上我合一;像剧中郑中基所饰演的阿星一样,可以“和自然玩”,拥有无穷的能量;而且持之以恒修持瑜伽者,达到天人合一后,就会不为世俗所牵绊,脸上始终挂着淡淡的微笑,洋溢着淡淡的喜悦。

  流行身心合一的古老健身运动——瑜伽

  “瑜伽”乃梵语,简单的译文即是禅思,至今已有五千年的历史。瑜伽向善,如果心变坏就会做不出任何瑜伽动作,虽有夸大成分,但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾,达到修身养性;瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益,成为减压和心灵美容的良方,因此瑜伽走俏,成为当下最时尚、最流行的健身美体运动,风靡于全世界。成为许多著名的影星、政坛要员、流行乐坛的宠儿,他们无不以瑜伽作为健身、减肥、减压的良方,象美国歌星麦当娜习瑜伽使自己身躯如少女般柔美,英国女皇对瑜伽的痴迷,虽年过半百却依然风韵尤存,全球娱乐圈中很多人也都对瑜伽很痴迷,香港影后张曼玉也以习瑜伽来纤体瘦身,保持优美的身材。


 


  瑜伽带给身心巨大的改变

  瑜伽为什么越来越多的受到大家的青睐呢?这不仅在于瑜伽文化的独特魅力,而且作为一种最自然、最具亲和力的练习,它适合于任何年龄段和性别的人练习。

  让我们揭开瑜伽 “神秘”的面纱,去走近瑜伽、接触瑜伽、感悟瑜伽、领略给我们带来的诸多好处吧:

  第一:瑜伽可以美体养身。瑜伽可以矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形,可以改善不良姿态,增强自信心,伸拉肌肉系统,使人体线条优美,并有减肥功效,增强自愈力,预防各种疾病如:偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。

  第二:瑜伽可以为我们减压养心。瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力,舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的和平安宁。使人的心态健康良好。

  第三:瑜伽可以调理养颜。瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用,强化生理机能,调节内分泌,使人体新陈代谢更加良好,延缓衰老,永保青春靓丽的容颜。




  瑜伽与其他保健体系的区别

  瑜伽姿势的目的,在发展身体、精神和心灵的品格,有深刻的意义和价值,而纯粹的锻炼仅提供肌肉和骨骼的物理效果。体操进行的快,有许多深呼吸。杂技体操和举重体操适合于健康人,以发展灵敏度和大肌。大肌尤其需要较多营养和大量供血,结果心脏必须努力工作,呼吸系统也努力工作。这样体内的元气就会消耗殆尽。做这些练习之后,年青人感到适应和健康,但是随着年龄的增大,功能迟缓,由于过度地使用骨关节地软骨,强直和风湿开始发生,过度发展地肌肉变得松弛失去坚实性,肌肉组织变成脂肪。即使是年青人,如果停止健身锻炼,在肌肉突出的地方很快会聚积起脂肪。体操、举重和其他体育活动并不是对每个人都适合。病弱者不能做,幼童和老人当然也不能做。

  选择适合自己的瑜伽

  有些人担心自己筋骨僵硬,恐怕承受不起瑜伽种种怪姿势的“折磨”,静缘瑜伽馆的教练王娟认为这种顾虑没有必要。“瑜伽体位法”(ASANA),是指在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间,藉由一些扭曲伸展的静态动作,刺激腺体,按摩内脏,有松弛神经及肌肉、强健身体的功效。

  据说这些体位法是古代的瑜伽修行者在喜马拉雅山上观察动物活动、休息的动作,模仿而得。瑜伽各派别创造的体位法成千上万,真正流传下来、经常被拿来练习的只有数十种,例如:眼镜蛇式、孔雀式、鱼式、蝗虫式等。最常见的瑜伽体位法恐怕是“莲花坐式”,打坐的时候上身挺直,两只脚背压在大腿上,当然这对很多人而言并不容易做到。

  通常初学者的第一课是“呼吸”。瑜伽强调以鼻子来呼吸,平和缓慢的深呼吸可以让紧张的身心松弛下来。每练习一个体位法,都有相应的呼吸方式,有时要求身体保持某种姿势,自然地呼吸,有时则配合动作屏息数秒钟。

  练习瑜伽体位法之前要先做热身运动,柔软筋骨、关节、肌肉,以免练习时拉伤。筋骨不易放松的部位要多做热身,初学者更应该多做。

  练习体位法之后,还要做全身按摩,尤其是关节部位。

  瑜伽有大量扭曲和伸展躯干、四肢的动作,因此服装要宽松。饭后两小时内不应该练。鼻孔不通畅时影响呼吸,有许多体位法也不宜练习。练习的场所需要安静、空气流通。瑜伽不像有氧舞蹈或慢跑,可以自己随意练习。呼吸有方法,体位法的练习也有一定的程序和进度,想学好瑜伽,应该求助于专业的老师。否则容易导致身体受伤,严重者更会造成身体残缺。静缘瑜伽馆的国际级教练荣民指出,一般人习瑜伽,只知运动而不懂力学及呼吸,在外地有些非正宗瑜伽教学中心,以体操或拳击的动作充当瑜伽,曾令许多瑜伽学员受伤。从未学过瑜伽的人,难以分辨何谓正宗瑜伽。瑜伽有别于一般运动,很讲求意志力,并以腰腹带动,由内形于外,再配合呼吸,自收效果,所以通常讲究呼吸配合的导师都较为正宗。

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