8种瑜珈动作使身体舒适

     Christy Turlington拥有“1mm误差都没有的标准脸型”世界名模,编注“怎样做一个幸福的人”的女士变成事业家是她做瑜珈开始的。26岁开始练瑜珈的她成为了世界及的瑜珈专业人士。

  姿势一.牛头姿势

  在这个动作下扩胸,深呼吸使人心情愉快。这个动作能消除抑郁,散发热量。

      

  动作二.倾斜的U字

      

  放松脖子,使背更直的动作。扩胸,增加脊椎的柔韧度。同时使血液流向脖子与胸部,增加甲状腺机能,美体修行。

  动作三.弯根树

      

  称为女王的姿势。能得到心灵的和平,有利于身心健康。这个动作使血液逆流,运动全身。

  姿势四.鸽子王姿势

      

  动作虽然难做,但可以给内分泌系统提供新鲜的血液,防止肩和脖子的硬化。

  动作五.?字姿势

      

  刺激脊椎,促进血液循环的姿势。开阔胸骨和胯骨,使肩变的更柔软,同时可刺激肚子和大腿的肌肉,使其变的更柔软。

  动作六.逆U型姿势

      

  能加强,臂,手腕,腹部,臀部和脊椎。消除抑郁和缓解背部疼痛感较有效。同时对哮喘病和骨质疏松症的治愈有良好的效果。

  动作七.腿部交叉动作

      

  平坐的状态下,交叉双腿,尽量往后。同时伸直腰部双臂在背后合掌。此动作可通过脊椎使身体充满活力。

  动作八.脚掌朝上动作

      

   站直,抬起一条腿,用手抓住脚,慢慢抬起,并使脚掌朝上。此动作可舒展脊椎,把握身体的均衡。

 

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