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名模王圣芬瑜伽练就魔鬼身


身为美丽代词的名模王圣芬,平时就非常努力雕塑魔鬼身材,五年来,她天天勤练瑜珈从不间断,虽然已经是一个小孩的妈,让她照样维持魔鬼身材。

  塑身:名模王圣芬瑜珈练就魔鬼身

现实生活中,身为美丽代词的名模王圣芬,平时就非常努力雕塑魔鬼身材,五年来,她天天勤练瑜珈从不间断。

名模王圣芬,身穿轻薄春装,大胆激凸,曼妙体态让人惊艳,虽然已经是一个小孩的妈,但她照样维持魔鬼身材,到底王圣芬是怎麽做到的?

一身古铜色的肌肤,看得出来王圣芬很爱运动,游泳、慢跑或有氧运动,通通难不倒她,接触瑜珈已经五年多的王圣芬,平时不管是休息还是工作,只要一有空档,她一定找时间练瑜珈,慢慢深呼吸,她还要教大家一个抗老秘招。天天做瑜珈,常常深呼吸,勤作舒展体操,配合正常饮食和运动,雕塑傲人好身材,这是王圣芬的好美丽秘笈,你记住了吗?

瑜珈呼吸法与经典10式

有效的呼吸技术——腹式呼吸

我们来学习有效的呼吸方式:腹式呼吸首先,使身体平躺,把一双手放在腹部上,开始深深地吸气,感觉腹部上升,然后呼气,感觉腹部在下降。徐徐而深入的吸气以让空气叨叨至肺的底部。

瑜珈经典10式——强健身体,保持瘦身的秘密武器

以下是由瑜伽健身教练Megan McCarver设计的一组动作组合成的日常健身操。动作简单,习练方便。你可以在任何地方作这套练习,把这个网页打印下来,随身带着,无论是出差在外还是外出旅游,练练瑜伽,轻松每一天。

  减肥:瑜珈呼吸法与经典10式      减肥:瑜珈呼吸法与经典10式

1、Mountain POSE(森林式)

双脚并立作预备,手臂自然放于体侧,深呼吸。

2、踮脚尖森林式

双脚并立,直臂向上合掌,手臂往上伸展,好象要碰到天空似的,慢慢地,脚跟离地,重心在两脚尖上,保持平衡。

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